СВЕЖИЕ ИДЕИ ШКОЛЬНЫХ ЗАВТРАКОВ И ОБЕДОВ
В подростковом возрасте проходит укрепление костей, поэтому особенно важно давать продукты, богатые кальцием. К ним относятся молочные продукты, яйца, зерновые, сардины и другая консервированная рыба, которую едят с костями, бобовые, орехи, семечки, темно-зеленые овощи, обогащенное витаминами соевое молоко или другие продукты.

Плохой пример

Бутерброд с сыром на белом хлебе, чипсы, шоколадный батончик и газированный напиток.

Хороший пример

Салат с макаронами или рисом с тунцом и кукурузой или порезанное на четвертинки яйцо, пирог с изюмом, яблоко и йогурт или молочный напиток.
Куриная ножка с салатом (зеленый салат, огурец, помидор) и морковный пирог.
Бутерброды с сардинами, размятыми вилкой, йогурт и батончик с зерновыми хлопьями, свежие абрикосы или сливы.
Капустный салат с сыром (нашинкованная белокочанная капуста, морковь, сельдерей, сушеные финики, тертый сыр Чеддер с заправкой из йогурта или майонеза), несладкая булочка и яблоко или груша.
Сухое печенье, маленькая порция сыра, сельдерей, яблоко, виноград, попкорн и фруктовая булочка.
Бутерброд с беконом, зеленым салатом и помидором), йогурт или молочный десерт, кусочек фрукта на выбор.
Салат с холодной сосиской и салатом, апельсин, йогурт и кусок кекса.

Пусть еда будет красочной, интересной и всегда добавляйте в коробку напиток.